Acampamento de kung fu na China: brasileira conta rotina. Acampamento de kung fu na China foi o destino escolhido em abril pela criadora de conteúdo Letícia de Lima Pavim, 25 anos, após um rigoroso preparo de seis meses com treinos diários, musculação, dieta orientada por nutricionista e prática de meditação.
Motivada a fortalecer corpo, mente e espírito, Pavim intensificou os exercícios para chegar ao nível exigido pelo acampamento. “Seis meses antes de ir, foquei totalmente”, conta. A rotina incluiu aulas de artes marciais seis vezes por semana, musculação no condomínio e acompanhamento nutricional para sustentar a alta carga de esforço.
Acampamento de kung fu na China: brasileira conta rotina
Já na província chinesa, a influenciadora encarou seis horas diárias de atividade, de segunda a sábado. Segundas, terças e sextas são dias completos, das 6h às 18h, enquanto quartas e sábados concentram-se no período da manhã; domingo é o único dia livre.
Às 5h30, o despertador toca. Meia hora depois, Pavim entra na fila de checagem para então correr cinco voltas em torno do acampamento — cerca de 1,5 km. Sequências de agachamentos, pranchas e técnicas de kung fu completam o aquecimento. Às 7h30, o café da manhã repete-se sem variações: sopa de brotos, ovo e um pão.
Após 90 minutos de descanso, mais cinco voltas e novos blocos de exercícios surgem antes do almoço, servido ao meio-dia com frango, tofu, arroz e acelga, acrescidos de vegetais rotativos. O intervalo se estende até 15h, quando os treinos recomeçam, novamente iniciados pela corrida obrigatória. Às 18h, o jantar encerra o dia com cardápio semelhante ao do almoço.
“Está sendo difícil, mas não impossível”, avalia a brasileira, que celebrou continuar saudável enquanto colegas precisaram de acupuntura ou pausas médicas. Para ela, a experiência comprova a força da disciplina: “Com determinação e constância, chegamos a qualquer lugar”.
Os benefícios descritos pela jovem encontram respaldo médico. O especialista em Medicina do Exercício e do Esporte Gilberto Kocerginsky destaca ganhos de reflexo, força, flexibilidade, concentração, coordenação motora e equilíbrio. Como o kung fu incorpora meditação, há também impacto positivo na saúde mental, comparável a uma “musculação do cérebro”. Segundo o médico, porém, é indispensável avaliação prévia para adequar a prática a possíveis limitações individuais, orientação alinhada a estudos citados pela Harvard Health Publishing.
Imagem: pessoal
A jornada de Letícia reforça o apelo que ela faz às seguidoras: derrubar estereótipos sobre destinos internacionais e provar que mulheres podem explorar o mundo sozinhas — mesmo em regimes de treinamento tão rigorosos quanto o de um tradicional mosteiro de artes marciais chinês.
Para quem se inspira na história, o recado da influenciadora é claro: dedicação e preparação adequada reduzem riscos de lesão e potencializam resultados, dentro e fora do tatame.
Se você quer continuar aprendendo sobre bem-estar, visite nossos conteúdos de Saúde e Beleza e descubra outras práticas que podem melhorar sua qualidade de vida. Até a próxima!
Foto: Arquivo pessoal
