Cabelo saudável no treino é um desafio para quem pratica exercícios todos os dias, mas alguns hábitos simples preservam brilho, força e resistência dos fios.
O suor carregado de sais, a exposição ao sol e o atrito dos acessórios podem ressecar a fibra capilar e causar quebra. Para evitar esses efeitos, especialistas indicam uma rotina de proteção antes, durante e depois das atividades físicas.
Cabelo saudável no treino: 5 cuidados essenciais diários
1. Proteção pré-treino
Antes de começar a malhar, aplique séruns, leave-ins ou óleos que formem uma película protetora. Esses produtos reduzem o impacto dos sais presentes no suor, responsáveis por deixar os fios ásperos e opacos.
2. Bloqueio solar para atividades ao ar livre
Quem corre ou pedala sob o sol deve complementar o cuidado com bonés, viseiras e protetores solares capilares. De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, a radiação ultravioleta danifica a cutícula do cabelo e acelera a perda de água, aumentando o ressecamento.
3. Penteados mais soltos evitam quebra
Rabos de cavalo muito apertados ou coques firmes intensificam o atrito e podem partir a fibra. Prefira tranças, coques frouxos ou prenda os fios com presilhas, que distribuem melhor a tensão e reduzem o risco de danos.
4. Lavar após treinos intensos é obrigatório
Mesmo cansado, lave o cabelo sempre que houver acúmulo de suor. Shampoos suaves e hidratantes limpam sem remover totalmente a oleosidade natural, prevenindo caspa, sensibilidade e queda, explica a cabeleireira Marília Tambasco, embaixadora da Keune Haircosmetics.
Imagem: Reprodução Instagram alo
5. Cuidados pós-banho e secagem
Após a lavagem, não esfregue a toalha com força. Pressione suavemente para retirar o excesso de água e deixe os fios secarem ao natural sempre que possível. Se usar secador, mantenha a temperatura moderada e a uma distância segura do couro cabeludo. Massagens leves na região estimulam a circulação e ajudam na saúde capilar.
Com essas cinco medidas, é possível conciliar rotina esportiva intensa e madeixas bonitas sem sacrificar desempenho nos treinos.
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