Kéfera perde massa muscular após optar por uma rotina de exercícios menos rigorosa. A influenciadora revelou a mudança em publicação feita nesta terça-feira (21) e explicou que o objetivo é praticar atividade física por prazer, sem cobranças excessivas.
Em tom bem-humorado, Kéfera Buchmann disse estar “até meio desbundada” ao comentar a nova aparência. A criadora de conteúdo contou que enfrentou dois anos de treinos em ritmo “pique atleta”, algo que, segundo ela, se mostrou insustentável a longo prazo.
Kéfera perde massa muscular ao reduzir treinos intensos
“Perdi bastante músculo, dei uma relaxada em relação ao treino, sabe? Quero fazer mais por vontade do que por obrigação”, afirmou a paranaense nos stories. Ela reforçou que a decisão foi consciente e alinhada com a necessidade de equilibrar corpo e mente.
A influenciadora também abordou o tratamento da compulsão alimentar em sessões de terapia. “Os episódios estão controlados e automaticamente o corpo responde”, relatou. A prática de exercícios moderados, combinada a acompanhamento psicológico, tornou-se peça-chave para o bem-estar dela.
Manter a saúde mental associada à atividade física é uma recomendação recorrente de entidades médicas. A Organização Mundial da Saúde destaca que exercícios regulares auxiliam no controle de quadros de ansiedade e estimulam hábitos alimentares mais equilibrados.
Nos comentários da postagem, seguidores elogiaram a transparência de Kéfera e compartilharam relatos semelhantes. Muitos concordaram que impor metas atléticas extremas pode levar a frustração, principalmente quando a rotina profissional exige flexibilidade.
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Para quem deseja evitar a perda de massa muscular durante a redução do volume de treinos, especialistas sugerem atenção à ingestão proteica, ao descanso adequado e ao fortalecimento progressivo, respeitando limites individuais.
Ao encerrar o desabafo, Kéfera reforçou que continuará ativa, mas sem metas que comprometam a qualidade de vida. “Quero treinar para me sentir bem. Corpo bonito é corpo saudável”, concluiu.
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