Sintomas da menopausa costumam se intensificar nos dias mais quentes do verão, quando o termômetro externo se soma às alterações hormonais internas e amplia fogachos, irritabilidade e cansaço.
Com a queda do estrogênio, o “termostato” localizado no hipotálamo fica desregulado, tornando o organismo menos tolerante às variações de temperatura e mais propenso a ondas de calor prolongadas, tontura e queda de pressão.
Sintomas da menopausa: calor do verão agrava desconfortos
De acordo com a ginecologista Beatriz Tupinambá, ambientes abafados, roupas pouco ventiladas e noites sem ar-condicionado prolongam as crises vasomotoras, que podem vir acompanhadas de sensação de pré-desmaio. Manter o quarto ventilado é essencial, já que a fragmentação do sono potencializa fadiga, dificuldade de concentração e mal-estar no dia seguinte.
Por que o calor amplia fogachos e queda de pressão
Temperaturas elevadas ativam mecanismos de dissipação de calor, como vasodilatação e sudorese, levando à perda de líquidos e sais minerais. Essa combinação altera a pressão arterial e favorece tontura, fraqueza e desidratação. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a reposição adequada de fluidos é fundamental para manter a estabilidade cardiovascular nessa fase.
Impacto emocional e cognitivo
A diminuição do estrogênio também afeta neurotransmissores ligados ao humor, como serotonina e dopamina, o que explica a maior irritabilidade, ansiedade e a chamada “névoa cerebral” no verão. Ginecologistas apontam a terapia hormonal como tratamento padrão para fogachos, com benefícios adicionais para sono e qualidade de vida. Quando há contraindicação, outras opções medicamentosas podem ser indicadas.
Hidratação e alimentação estratégicas
Mulheres no climatério tendem a sentir menos sede, mas suam mais. Água, água de coco ou bebidas isotônicas ajudam a repor eletrólitos perdidos. Refeições leves, ricas em frutas, fibras e antioxidantes, contribuem para a regulação térmica, enquanto álcool, cafeína, ultraprocessados e açúcar devem ser moderados.
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Atividade física sem riscos
Exercícios seguem recomendados, porém em horários mais frescos. Roupas leves, tecidos respiráveis e pausas frequentes são aliados contra a sobrecarga cardiovascular. Em mulheres com osteopenia ou osteoporose, a atenção deve ser redobrada para evitar quedas durante episódios de tontura.
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