Vitaminas para o cabelo crescer mais rápido e saudável estão no centro das consultas de tricologia, área que estuda fios e couro cabeludo. A reposição correta desses nutrientes pode reverter tipos de queda relacionados a carências vitamínicas ou até ao excesso delas.
A especialista em tricologia Sheila Bellotti explica que uma dieta equilibrada, aliada a exames laboratoriais, é essencial para identificar o que falta — ou sobra — no organismo. Se necessário, o tratamento inclui nutracêuticos na dose certa, sempre com acompanhamento profissional.
Vitaminas para o cabelo crescer: veja as mais eficazes
Entre as mais citadas está a biotina (vitamina B7), famosa por participar da síntese de queratina, proteína estrutural do fio. Contudo, a suplementação só é indicada em casos de deficiência comprovada. Já a vitamina D, produzida pela exposição moderada ao sol, regula o ciclo do folículo piloso; sua falta está associada ao eflúvio telógeno, uma das formas mais comuns de queda.
A vitamina A merece atenção pela função na renovação celular e na produção de sebo protetor do couro cabeludo. Tanto a escassez quanto o excesso podem levar à queda, destacando a importância do equilíbrio. Fontes incluem fígado, ovos, laticínios, cenoura e abóbora.
O complexo B — B1, B2, B3, B5, B6 e B12 — atua no metabolismo celular e na oxigenação dos folículos. Em especial, a falta de B12 pode comprometer o crescimento dos fios. Já a vitamina C, potente antioxidante, estimula a síntese de colágeno e melhora a absorção de ferro, mineral essencial contra a quebra. Quanto à vitamina E, sua ação antioxidante protege os folículos dos radicais livres, retardando o envelhecimento capilar.
De acordo com um relatório da Harvard T.H. Chan School of Public Health, a avaliação individualizada dos níveis de micronutrientes é a forma mais segura de evitar deficiências ou hipervitaminose, ambas prejudiciais ao cabelo.
Nos consultórios, terapias como a mesoterapia (Terapia Intradérmica Capilar) aplicam vitaminas, aminoácidos e minerais diretamente no couro cabeludo para melhorar a absorção local. Outra técnica, a Microinfusão de Medicamentos na Pele (MMP), combina microagulhamento e ativos personalizados, aumentando a oxigenação dos folículos. Máscaras nutritivas ricas em vitaminas e óleos vegetais complementam o tratamento de fios ressecados.
Imagem: Delmaine Ds/Gettys
Além dos procedimentos, hábitos saudáveis potencializam resultados: evitar dietas restritivas, controlar o estresse, manter boa hidratação e dormir bem favorecem a absorção de nutrientes. Frutas, verduras, proteínas magras, oleaginosas e grãos integrais devem compor o prato diário. Caso exames apontem carências, suplementação oral ou injetável deve ser prescrita por tricologista ou nutricionista.
Em suma, conhecer e equilibrar as vitaminas para o cabelo crescer é a chave para fios fortes e couro cabeludo saudável a longo prazo.
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Crédito da imagem: Delmaine Donson/Gettyimages
